Wypadanie włosów to problem, który może dotknąć każdego z nas. Zauważasz, że na szczotce zostaje więcej włosów niż zwykle, a może widzisz je wszędzie – na podłodze, poduszce, w jedzeniu, które przygotowujesz. Zaczynasz się zastanawiać: „Co się dzieje? Dlaczego mi wypadają?”
Zanim zaczniemy, pamiętaj – to zupełnie naturalne, że codziennie tracimy pewną ilość włosów. Mówi się, że normalnie to około 50–100 włosów dziennie. Jednak gdy liczba ta zaczyna wzrastać, wtedy warto sięgnąć po konkretne działania.
Dlaczego włosy wypadają?
Zanim zaczniemy biegać do apteki po suplementy czy intensywnie szukać cudownych masek, zastanówmy się, co może być powodem. Może to być stres, zmiany hormonalne (w tym okresie wiosennym, kiedy nasz organizm zaczyna budzić się po zimie, bywa trochę bardziej wrażliwy), dieta uboga w niezbędne składniki, a także zmiana pór roku, które często powodują tzw. wypadanie sezonowe.
Ale co zrobić, żeby zatrzymać ten proces?
Pielęgnacja od podstaw – nigdy nie jest za późno na dobrą pielęgnację!
Jeśli Twoje włosy zaczęły wypadać, to znak, że czas dać im trochę więcej miłości. Podstawą jest odpowiedni szampon. Unikaj tych z nadmiarem silnych detergentów, które mogą wysuszać skórę głowy i osłabiać cebulki. Szukaj produktów, które zawierają biotynę, keratynę i witaminy z grupy B. A jeśli chcesz dać swojej skórze głowy trochę więcej energii, sięgnij po olejki – np. arganowy, rozmarynowy czy łopianowy. Takie naturalne składniki odżywiają cebulki i pomagają w regeneracji.
Suplementacja – ale nie za dużo!
Jeśli Twoje włosy zaczęły się czuć źle, może to oznaczać, że brakuje im jakiegoś składnika. Biotyna, cynk, witamina D – to wszystko są składniki, które są niezbędne do tego, żeby włosy rosły zdrowe i silne. Ale uwaga! Pamiętaj, że suplementy to tylko dodatek. Nie zastąpią one zdrowej diety, a nadmiar witamin i minerałów może mieć skutki uboczne.
Masaż skóry głowy – tak, to działa!
Możesz pomyśleć, że to mało skuteczne, ale to jeden z tych trików, które naprawdę robią różnicę. Prosty masaż skóry głowy pobudza krążenie, co sprzyja lepszemu odżywieniu cebulek włosów. Wykonuj go codziennie, tuż przed snem – kilka minut wmasowywania olejków lub nawet samej skóry głowy poprawi przepływ krwi, a tym samym dotlenienie cebulek.
Zadbaj o dietę!
Nie oszukujmy się – to, co jemy, ma ogromny wpływ na wygląd naszych włosów. Twoja dieta powinna być bogata w białko (bo to główny budulec włosów), kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy (A, C, E). Dodaj do jadłospisu orzechy, awokado, ryby, warzywa i pełnoziarniste produkty. Pij dużo wody, bo dobrze nawilżone włosy rzadziej się łamią.
Stres – zrelaksuj się!
Może brzmi to banalnie, ale naprawdę warto dbać o zdrowie psychiczne. Stres ma ogromny wpływ na naszą skórę, włosy, paznokcie… Na wszystko! I choć nie da się całkowicie go wyeliminować, postaraj się wprowadzić do swojej rutyny więcej momentów relaksu. Czasami wystarczy dobra książka, spacer, kąpiel w aromatycznej soli, a może wieczór z przyjaciółmi. Znajdź to, co sprawia Ci przyjemność.
Czasami warto pójść do specjalisty!
Jeśli mimo tych wszystkich zabiegów problem nie znika, warto udać się do dermatologa lub trychologa. Wypadanie włosów może wynikać z różnych przyczyn – od zaburzeń hormonalnych po choroby skóry głowy. Im szybciej uda Ci się znaleźć źródło problemu, tym szybciej go rozwiążesz.
Wypadanie włosów to coś, co przeraża każdego, kto choć raz się z tym spotkał. Ale nie ma co wpadać w panikę! Wiele razy to tylko przejściowy problem, który można skutecznie rozwiązać. Postaw na dobrą pielęgnację, zdrową dietę, suplementację i daj sobie czas. A jeśli chcesz, to możesz też rozważyć pomoc specjalistów.